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安 易 持 （ 北 京 ） 安 全 技 术 研 究 院 _ 专 项 培 训 _ 注 安 考 试 _ 注 安 课 件 服 务 热 线 ： 1 5 8 1 0 3 8 3 6 8 2 网 站 首 页 H o m e 课 程 介 绍 C o u r s e 技 术 法 规 管 理 其 他 导 师 介 绍 T u t o r 资 格 认 证 C e r t i f i c a t i o n 就 业 保 障 E m p l o y m e n t 学 员 风 采 S t u d e n t s t y l e 关 于 我 们 A b o u t u s 新 闻 资 讯 N e w s > > A b o u t u s 健 身 是 一 种 体 育 项 目 ， 如 各 种 徒 手 健 美 操 、 韵 律 操 、 形 体 操 以 及 各 种 自 抗 力 动 作 ， 体 操 ， 瑜 伽 可 以 增 强 力 量 、 柔 韧 性 ， 增 加 耐 力 ， 提 高 协 调 ， 控 制 身 体 各 部 分 的 能 力 ， 从 而 使 身 体 强 健 。 如 果 要 达 到 缓 解 压 力 的 目 的 ， 至 少 一 周 锻 炼 3 次 。 游 泳 、 快 走 、 慢 跑 、 骑 自 行 车 ， 及 一 切 有 氧 运 动 都 能 锻 炼 心 脏 。 有 氧 运 动 好 处 多 ： 能 锻 炼 心 肺 、 增 强 循 环 系 统 功 能 、 燃 烧 脂 肪 、 加 大 肺 活 量 、 降 低 血 压 ， 甚 至 能 预 防 糖 尿 病 ， 减 少 心 脏 病 的 发 生 。 美 国 运 动 医 学 院 建 议 ， 想 知 道 有 氧 运 动 强 度 是 否 合 适 ， 可 在 运 动 后 测 试 心 率 ， 以 达 到 最 高 心 率 的 6 0 % ～ 9 0 % 为 宜 。 如 果 想 通 过 有 氧 运 动 来 减 肥 ， 可 以 选 择 低 度 到 中 度 的 运 动 强 度 ， 同 时 延 长 运 动 时 间 ， 这 种 方 法 消 耗 的 热 量 更 多 。 运 动 频 率 每 周 3 ～ 5 次 ， 每 次 2 0 ～ 6 0 分 钟 。 想 要 锻 炼 肌 肉 ， 可 以 练 举 重 、 做 体 操 以 及 其 他 重 复 伸 、 屈 肌 肉 的 运 动 。 肌 肉 锻 炼 可 以 燃 烧 热 量 、 增 强 骨 密 度 、 减 少 受 伤 ， 尤 其 是 关 节 受 伤 的 几 率 ， 还 能 预 防 骨 质 疏 松 。 在 做 举 重 运 动 前 ， 先 测 一 下 ， 如 果 连 续 举 8 次 你 最 多 能 举 多 重 的 东 西 ， 就 从 这 个 重 量 开 始 练 习 。 当 你 可 以 连 续 1 2 次 举 起 这 个 重 量 时 ， 试 试 增 加 5 % 的 重 量 。 注 意 每 次 练 习 时 ， . . . R E A D M O R E 课 程 介 绍 实 力 导 师 激 情 塑 造 不 只 是 帮 你 打 造 完 美 身 材 技 术 法 规 管 理 其 他 体 适 能 基 础 课 程 体 适 能 专 项 训 练 课 程 ; 了 解 行 业 的 发 展 前 景 ， 教 练 员 的 自 我 定 位 和 职 业 发 展 方 向 ； 教 练 员 基 本 的 职 业 道 德 和 行 为 准 则 ； 基 础 体 适 能 训 练 原 理 ； 专 业 科 学 的 器 械 使 用 原 理 以 及 实 操 。 体 适 能 高 阶 课 程 体 适 能 相 关 元 素 、 运 动 生 理 学 、 运 动 生 物 力 学 、 基 础 解 剖 学 、 解 剖 与 抗 阻 训 练 组 合 课 程 的 学 习 ； 运 动 处 方 制 定 等 相 关 运 动 科 学 的 学 习 。 静 态 评 估 与 普 拉 提 训 练 课 程 私 教 小 器 械 训 练 课 程 引 进 时 下 最 热 门 的 V I P R 、 T R X 、 壶 铃 、 药 球 、 泡 沫 轴 等 小 工 具 课 程 ； 私 教 小 工 具 训 练 运 动 处 方 的 制 定 以 及 实 操 教 学 ； 通 过 考 核 将 获 得 相 应 的 小 工 具 认 证 。 T O P S A L E S 课 程 成 熟 健 身 房 案 例 分 析 ， 采 用 一 线 城 市 最 热 门 的 专 业 销 售 数 据 和 标 准 的 销 售 流 程 进 行 针 对 性 及 强 的 销 售 思 路 和 销 售 话 术 培 训 ， 高 效 提 高 成 单 率 。 通 过 考 核 将 获 得 B G T o p S a l e s 认 证 证 书 。 C P R 救 护 员 课 程 国 家 认 证 C P R 救 护 员 证 书 考 试 的 相 关 理 论 与 实 践 学 习 。 通 过 考 核 将 获 得 国 家 颁 发 的 C P R 认 证 。 R E A D M O R E 体 适 能 基 础 课 程 体 适 能 专 项 训 练 课 程 ; 了 解 行 业 的 发 展 前 景 ， 教 练 员 的 自 我 定 位 和 职 业 发 展 方 向 ； 教 练 员 基 本 的 职 业 道 德 和 行 为 准 则 ； 基 础 体 适 能 训 练 原 理 ； 专 业 科 学 的 器 械 使 用 原 理 以 及 实 操 。 体 适 能 高 阶 课 程 体 适 能 专 项 训 练 课 程 ; 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R E A D M O R E 合 作 伙 伴 实 力 导 师 激 情 塑 造 不 只 是 帮 你 打 造 完 美 身 材 联 系 我 们 1 5 8 1 0 3 8 3 6 8 2 地 址 ： 北 京 市 东 城 区 和 平 里 北 街 6 号 6 号 楼 2 层 2 0 7 室 邮 箱 ： a d m i n @ a d m i n . c o m 扫 一 扫 ， 关 注 公 众 号 网 站 导 航 课 程 介 绍 导 师 介 绍 资 格 认 证 就 业 保 障 学 员 风 采 关 于 我 们 新 闻 资 讯 在 线 留 言 提 　 交 C o p y r i g h t © 2 0 2 3 注 册 安 全 工 程 师 . 京 I C P 备 1 7 0 5 5 9 0 4 号 X M L 地 图

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