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纭 介 康 官 网 戒 烟 就 找 纭 介 康  搜 索  导 航 首 页 戒 烟 问 答 健 康 百 科 我 要 提 问 搜 索 戒 烟 实 在 憋 不 住 抽 一 根 可 以 吗 不 可 以 的 。 戒 烟 过 程 中 ， 部 分 烟 民 可 能 会 遭 遇 强 烈 的 吸 烟 欲 望 ， 这 时 心 里 可 能 会 冒 出 “ 抽 一 根 没 关 系 ” 的 想 法 。 然 而 ， 这 种 想 法 应 当 坚 决 抵 制 。 当 你 决 定 戒 烟 并 且 已 经 开 始 实 施 时 ， 哪 怕 只 抽 一 根 烟 也 可 能 对 整 个 戒 烟 进 程 产 生 严 重 影 响 。 首 先 ， 即 使 只 抽 一 根 烟 ， 也 会 重 新 触 发 身 体 对 尼 古 丁 的 依 赖 。 尼 古 丁 进 入 体 内 后 ， 会 再 次 激 活 大 脑 中 的 尼 古 丁 受 体 ， 让 你 再 次 体 验 到 短 暂 的 快 感 ， 但 随 之 而 来 的 是 对 下 一 支 烟 的 更 强 渴 望 ， 这 不 仅 打 断 了 你 已 经 建 立 起 来 的 无 烟 生 活 模 式 ， 还 可 能 导 致 之 前 的 努 力 付 诸 东 流 ， 形 成 一 种 “ 破 罐 子 破 摔 ” 的 心 态 。 其 次 ， 抽 一 根 烟 也 可 能 使 你 的 戒 断 症 状 更 为 严 重 。 因 为 你 曾 尝 试 过 满 足 对 尼 古 丁 的 需 求 ， 当 再 次 回 到 无 烟 状 态 时 ， 身 体 可 能 会 对 尼 古 丁 的 缺 失 更 加 敏 感 ， 从 而 加 大 戒 断 反 应 的 强 度 和 持 续 时 间 。 最 后 ， 每 一 次 复 吸 都 可 能 削 弱 你 对 戒 烟 的 信 心 和 决 心 。 戒 烟 不 仅 是 一 场 生 理 战 ， 更 是 一 场 心 理 战 。 一 旦 妥 协 ， 可 能 会 对 自 己 能 否 彻 底 戒 烟 产 生 怀 疑 ， 从 而 影 响 未 来 继 续 坚 持 的 动 力 。 因 此 ， 当 你 觉 得 “ 憋 不 住 ” 想 抽 烟 时 ， 应 当 寻 找 其 他 方 式 来 转 移 注 意 力 ， 比 如 做 深 呼 吸 练 习 、 嚼 口 香 糖 、 进 行 适 量 运 动 、 寻 求 亲 友 支 持 或 者 采 用 专 业 戒 烟 辅 助 产 品 等 。 记 住 ， 任 何 一 次 的 复 吸 都 不 应 被 轻 视 ， 始 终 坚 持 不 吸 烟 ， 才 是 迈 向 成 功 戒 烟 的 关 键 。 阅 读 更 多 商 品 评 价 最 近 更 新 2 0 2 4 0 5 0 2 抽 烟 头 晕 是 不 是 入 肺 了 2 0 2 4 0 5 0 1 长 期 抽 烟 的 人 突 然 戒 烟 是 好 是 坏 2 0 2 4 0 4 2 4 吸 烟 对 腰 疼 有 影 响 吗 2 0 2 4 0 4 2 2 戒 烟 三 个 月 后 相 貌 2 0 2 4 0 4 2 1 戒 烟 7 天 了 进 入 哪 个 阶 段 了 2 0 2 4 0 4 2 0 戒 烟 最 好 的 土 方 法 2 天 见 效 2 0 2 4 0 4 1 9 孕 妇 实 在 戒 不 了 烟 少 抽 点 行 吗 2 0 2 4 0 4 1 9 女 人 长 期 吸 烟 意 外 怀 孕 怎 么 办 2 0 2 4 0 4 1 5 戒 烟 后 黑 肺 还 能 变 红 吗 2 0 2 4 0 4 1 5 肺 黑 了 怎 样 才 能 恢 复 网 站 标 签 戒 烟 8 0 天 还 想 抽 烟 ( 2 ) 戒 烟 1 3 0 天 身 体 变 化 ( 1 ) 戒 烟 实 在 憋 不 住 抽 一 根 可 以 吗 ( 1 ) 正 常 戒 烟 一 般 难 受 几 天 ( 1 ) 吃 什 么 东 西 有 助 于 戒 烟 成 功 ( 1 ) 教 你 一 招 清 除 肺 部 尼 古 丁 ( 1 ) 一 般 多 久 不 吸 烟 就 没 瘾 了 ( 1 ) 抽 几 支 烟 会 上 瘾 ( 1 ) 戒 烟 多 久 后 人 开 始 发 胖 ( 1 ) 4 0 岁 戒 烟 毫 无 意 义 ( 1 ) 戒 烟 会 改 变 颜 值 吗 ( 1 ) 戒 烟 最 难 熬 的 是 哪 几 天 ( 1 ) 戒 烟 后 身 体 会 出 现 的 各 种 变 化 ( 1 ) 戒 烟 8 0 天 感 觉 快 疯 了 ( 1 ) 戒 烟 后 运 气 会 提 升 吗 ( 1 ) 戒 烟 多 久 肺 才 干 净 ( 1 ) 一 天 吸 几 根 烟 不 算 过 量 ( 1 ) 戒 烟 1 2 0 天 烟 瘾 越 来 越 强 烈 了 ( 1 ) 能 戒 烟 的 男 人 绝 非 善 类 ( 1 ) 抽 烟 抽 着 玩 会 上 瘾 吗 ( 1 ) 辽 I C P 备 2 0 2 3 0 1 1 8 1 7 号 1     辽 公 网 安 备 2 1 0 9 2 1 0 2 0 0 0 1 2 2 号

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