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健 康 资 讯 静 静 笔 记 首 页 营 养 医 学 安 全 母 婴 运 动 肠 道 其 他 搜 索 文 章 推 荐 你 的 心 血 管 健 康 评 分 是 多 少 ？ 少 生 病 、 活 更 久 ， 自 古 以 来 就 是 人 们 一 直 追 求 的 目 标 。 到 了 现 代 ， 虽 然 依 然 没 有 找 到 “ 百 病 不 侵 ” 、 “ 长 生 不 老 ” 的 办 法 ， 但 科 学 研 究 发 现 ， 保 持 良 好 心 血 管 健 康 ， 不 仅 患 心 血 管 疾 病 、 糖 尿 病 、 癌 症 和 痴 呆 症 的 风 险 会 降 低 ， 还 对 预 期 寿 命 延 长 有 着 关 键 作 用 。 那 该 如 何 保 持 心 . . . 做 不 好 这 5 个 动 作 的 人 ， 心 血 管 还 容 易 出 问 题 1 0 2 9 I J C ： 每 天 吃 大 量 十 字 花 科 蔬 菜 与 患 乳 腺 癌 风 险 降 低 1 1 % 有 关 0 8 0 8 如 何 判 断 心 脏 健 康 ？ 6 0 秒 内 爬 完 4 层 楼 ！ 0 1 1 0 这 些 糖 分 很 高 ， 但 不 甜 的 水 果 ， 骗 了 你 多 久 ？ 0 6 1 4 你 是 那 个 失 眠 、 睡 不 好 的 人 吗 ？ 试 试 这 几 种 改 善 失 眠 的 小 方 法 0 7 2 9 “ 湿 疹 ” 终 结 版 ！ 0 9 2 9 《 柳 叶 刀 》 ： 饮 食 关 乎 生 死 ， 可 怕 的 竟 不 是 油 和 糖 ， 而 在 于 钠 、 杂 粮 、 水 果 和 o m e g a 3 脂 肪 酸 ！ 1 0 1 9 J A C C ： 吃 坚 果 ， 活 得 长 ！ 每 周 吃 五 次 坚 果 可 降 低 冠 心 病 风 险 0 8 0 6 最 新 文 章 哪 种 运 动 降 血 压 效 果 更 好 ？ 《 中 国 居 民 营 养 与 慢 性 病 状 况 报 告 （ 2 0 2 0 年 ） 》 显 示 ， 中 国 成 人 高 血 压 患 病 人 数 大 约 有 2 . 4 5 亿 ， 且 患 病 率 总 体 呈 持 续 上 升 的 趋 势 。 事 实 上 ， 目 前 全 球 高 血 压 人 群 的 知 晓 率 以 及 控 制 率 均 并 不 理 想 。 尽 管 全 球 已 经 有 多 种 类 型 . . . 佩 襄 2 0 2 4 0 1 1 7 1 6 9 1 # 心 血 管 # 高 血 压 阿 司 匹 林 竟 能 降 低 坏 血 脂 达 8 0 % ？ 脂 蛋 白 a [ L p ( a ] 是 肝 脏 合 成 的 一 类 特 殊 的 脂 蛋 白 颗 粒 ， 由 载 脂 蛋 白 ( a [ a p o ( a ] 和 载 脂 蛋 白 B 1 0 0 （ A p o B 1 0 0 ） 组 成 。 L p ( a 水 平 主 要 受 遗 传 因 素 影 响 ， 但 某 些 疾 病 （ 如 慢 性 肾 脏 病 及 显 性 甲 状 腺 . . . 佩 襄 2 0 2 4 0 1 1 7 1 6 6 5 # 心 血 管 1 0 类 名 字 不 含 “ 糖 ” 但 升 糖 快 的 食 物 饮 食 是 控 糖 的 基 础 ， 有 的 糖 友 认 为 不 吃 含 糖 的 食 物 就 不 会 升 高 血 糖 ， 其 实 不 一 定 ， 这 十 类 食 物 即 使 不 放 糖 ， 吃 了 也 会 血 糖 飙 升 。 一 、 糯 性 主 食 ❗ ️ 如 ： 糯 米 、 糯 玉 米 、 大 黄 米 、 粽 子 、 汤 圆 、 烧 卖 等 口 感 黏 软 的 糯 性 食 物 富 含 支 链 . . . 佩 襄 2 0 2 4 0 1 1 7 1 6 9 0 # 糖 尿 病 多 吃 果 蔬 ， 可 预 防 动 脉 硬 化 ！ 指 南 建 议 多 吃 水 果 蔬 菜 以 预 防 慢 性 疾 病 ， 包 括 心 血 管 疾 病 。 中 国 健 康 生 活 方 式 预 防 心 血 管 代 谢 疾 病 指 南 强 调 ， 终 生 坚 持 健 康 的 生 活 方 式 ， 是 心 血 管 代 谢 疾 病 一 级 预 防 的 根 本 措 施 。 保 持 合 理 膳 食 、 适 量 增 加 身 体 活 动 、 保 持 健 康 体 重 . . . 佩 襄 2 0 2 4 0 1 1 7 1 6 7 0 # 心 血 管 儿 童 常 吃 垃 圾 食 品 ， 青 春 期 就 可 动 脉 硬 化 ！ 良 好 的 饮 食 习 惯 是 送 给 孩 子 最 好 的 护 心 良 药 。 英 国 一 项 研 究 表 明 ， 童 年 时 饮 食 不 忌 ， 经 常 吃 高 热 量 、 高 脂 高 糖 食 物 会 导 致 血 管 功 能 受 损 ， 进 而 增 加 早 发 心 脏 病 和 脑 卒 中 风 险 。 研 究 显 示 ， 在 7 岁 、 1 0 岁 经 常 吃 这 些 不 健 康 食 物 的 儿 . . . 佩 襄 2 0 2 4 0 1 1 7 1 6 6 4 # 心 血 管 每 天 喝 茶 ， 抗 衰 老 ！ 近 期 ， 四 川 大 学 华 西 公 共 卫 生 学 院 学 者 在 柳 叶 刀 子 刊 发 表 研 究 称 ， 经 常 喝 茶 可 减 缓 衰 老 ， 每 天 喝 大 约 3 杯 茶 （ 6 ~ 8 克 茶 叶 ） 效 果 最 显 著 。 研 究 还 发 现 ， 喝 酒 会 影 响 茶 的 抗 衰 老 效 果 。 与 喝 酒 者 相 比 ， 没 有 喝 酒 习 惯 者 喝 茶 的 抗 衰 老 . . . 佩 襄 2 0 2 4 0 1 1 7 1 6 4 2 # 茶 咖 啡 营 养 1 0 类 名 字 不 含 “ 糖 ” 但 升 糖 快 的 食 物 1 6 9 0 0 0 8 个 月 前 多 吃 果 蔬 ， 可 预 防 动 脉 硬 化 ！ 0 1 1 7 儿 童 常 吃 垃 圾 食 品 ， 青 春 期 就 可 动 脉 硬 化 ！ 0 1 1 7 每 天 喝 茶 ， 抗 衰 老 ！ 0 1 1 7 吃 核 桃 、 榛 子 等 树 坚 果 ， 可 减 脂 肪 ！ 0 1 1 7 吃 巧 克 力 ， 降 低 高 血 压 、 心 血 管 死 亡 、 痴 呆 死 0 1 1 7 医 学 阿 司 匹 林 竟 能 降 低 坏 血 脂 达 8 0 % ？ 1 6 6 5 0 0 8 个 月 前 戒 烟 后 变 胖 ， 血 压 会 升 高 ！ 0 1 1 7 熬 夜 ， 增 冠 脉 钙 化 风 险 ！ 0 1 1 7 手 劲 儿 小 ， 心 血 管 风 险 高 ！ 0 1 1 7 P N A S ： 一 瓶 水 含 有 2 4 万 个 微 塑 料 0 1 1 7 二 甲 双 胍 的 1 0 大 新 效 0 1 0 1 安 全 不 粘 锅 、 化 妆 品 中 P F A S ， 或 大 增 甲 状 腺 癌 风 险 4 0 3 0 0 9 个 月 前 外 卖 盒 ， 塑 料 饭 盒 ！ 仅 3 分 钟 微 波 炉 加 热 ， 释 1 2 1 1 喝 饮 料 用 的 纸 吸 管 ， 或 比 塑 料 的 伤 害 更 大 1 2 1 0 化 妆 品 中 的 P F A S 有 “ 毒 ” ， 或 降 低 女 性 4 1 2 1 0 阿 斯 巴 甜 危 害 及 风 险 评 估 报 告 发 布 ： 每 日 限 量 1 2 1 0 为 何 长 毛 的 豆 腐 却 可 以 食 用 ？ 0 7 1 3 母 婴 怀 孕 期 间 补 充 维 生 素 D 可 能 减 少 婴 儿 特 应 性 皮 炎 发 生 1 4 1 5 0 0 1 年 前 中 国 式 育 儿 的 两 大 误 区 ： 迷 信 早 教 方 案 0 3 1 5 J A H A ： 母 乳 喂 养 还 能 降 低 女 性 冠 心 病 和 中 0 2 1 3 母 乳 喂 养 ， 可 防 心 血 管 病 ！ 0 1 2 5 美 国 心 脏 协 会 ： 血 压 超 1 3 0 / 8 0 ， 就 是 妊 0 1 0 5 母 乳 喂 养 需 要 忌 口 吗 ？ 0 9 1 0 饮 食 决 定 人 生 饮 食 决 定 人 生 : 吃 什 么 , 你 就 是 什 么 。 5 3 4 3 3 3 8 阅 读 数 6 1 1 评 论 数 声 明 本 站 旨 在 介 绍 医 药 营 养 健 康 方 面 最 新 研 究 进 展 ， 不 是 治 疗 方 案 推 荐 。 热 门 文 章 标 签 列 表 癌 症 ( 4 2 1 ) 心 血 管 ( 5 6 8 ) 烟 酒 ( 8 2 ) 肥 胖 ( 2 5 4 ) 护 肤 ( 5 1 ) 高 血 压 ( 1 2 5 ) 痛 风 ( 2 9 ) 茶 咖 啡 ( 9 7 ) 糖 尿 病 ( 2 8 1 ) 肠 道 菌 群 ( 1 2 6 ) 补 充 剂 ( 1 4 6 ) 睡 眠 ( 2 0 4 ) 体 检 ( 2 3 ) 视 力 ( 2 5 ) 骨 质 疏 松 ( 3 2 ) 生 育 ( 3 4 ) 糖 饮 料 ( 5 8 ) 神 经 ( 1 9 7 ) 肝 胆 ( 4 5 ) 乳 腺 癌 ( 7 1 ) 疫 苗 ( 2 9 ) 口 腔 ( 4 2 ) 牛 奶 ( 2 5 ) 冠 状 病 毒 ( 1 1 0 ) 老 年 痴 呆 ( 8 2 ) 站 点 信 息 文 章 总 数 : 3 9 2 5 页 面 总 数 : 0 分 类 总 数 : 7 标 签 总 数 : 2 9 评 论 总 数 : 0 浏 览 总 数 : 5 3 4 3 3 3 8 运 动 哪 种 运 动 降 血 压 效 果 更 好 ？ 0 1 1 7 运 动 使 人 年 轻 ： 每 天 多 动 3 0 分 钟 ， 少 坐 3 0 分 钟 ， 衰 老 减 缓 1 . 9 年 0 1 1 7 中 度 至 剧 烈 间 歇 性 运 动 ： 急 剧 降 低 心 脏 病 、 死 亡 风 险 ！ 0 1 1 7 每 天 运 动 5 分 钟 都 能 预 防 心 脏 病 0 1 0 1 抗 阻 力 训 练 运 动 ， 能 有 效 对 抗 皮 肤 衰 老 0 1 0 1 多 运 动 与 绝 经 前 H E R 2 阳 性 乳 腺 癌 风 险 降 低 4 3 % 有 关 1 2 2 7 肠 道 热 心 肠 日 报 ： 超 重 / 肥 胖 者 需 要 更 多 维 生 素 C 1 2 0 9 热 心 肠 日 报 ： 阻 力 训 练 可 有 效 减 肥 1 1 2 9 热 心 肠 日 报 ： 摄 入 维 生 素 A 或 可 降 低 中 国 成 人 的 糖 尿 病 风 险 1 1 2 8 热 心 肠 日 报 ： 零 卡 甜 味 剂 可 改 变 肠 道 菌 群 ， 对 血 糖 造 成 个 体 化 影 响 1 1 2 8 热 心 肠 日 报 ： 缺 乏 维 生 素 D 与 代 谢 综 合 症 患 病 率 高 具 有 相 关 性 1 1 2 8 热 心 肠 日 报 ： S 腺 苷 基 甲 硫 氨 酸 补 充 剂 或 应 慎 用 1 1 2 6 其 他 账 号 & 帐 号 ， 登 录 & 登 陆 ， 稍 后 & 稍 候 . . . 0 7 2 8 哪 种 驱 蚊 方 式 最 有 效 ？ 0 7 0 8 为 什 么 很 多 人 说 买 钻 石 是 交 智 商 税 ？ 0 5 2 3 连 花 清 瘟 是 检 验 一 个 人 智 商 的 试 金 石 1 2 3 1 防 晒 服 标 签 上 的 “ U P F ” 是 什 么 意 思 ？ 1 1 1 9 八 大 类 降 糖 药 的 作 用 机 制 0 9 2 8 关 于 本 站 一 个 营 养 师 的 笔 记 　 文 章 归 档 　 本 站 由 Z B l o g P H P 强 力 驱 动 鄂 I C P 备 1 7 0 2 4 7 8 9 号 2 鄂 公 网 安 备 4 2 0 6 0 2 0 2 0 0 0 1 5 4 号 联 系 我 们 关 注 我 们

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